吊砖增高精华文章

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作者－sweetfig   

 

 

下面是我发在留言版上的我的增高故事。第一次发上去时，由于思维的惯性，我把34厘米换算成了一拶半不到。给大家造成了理解上的错误。现在我更改了数据，接受一

位留言朋友的建议，把它贴在这里。希望对大家有帮助。  

 

我在这上面留言，向阮医生问了很多问题，在这些问题中我大致介绍了一下自我增高的方法。这让不少人很感兴趣。在这里我用我的故事回答一下大家的问题。   

我清楚的记得高考前我们班男生一块儿体检，当测量身高的老师报出我的身高160时，我很羞愧，因为我们班那么多男生，身高没有低于160的。而这个数字还是我穿着双

星运动鞋的结果。我估计我到东北上大学的时候我的身高还不到160。那个时候我瘦小，体质很不好。鼻炎，还经常感冒。我知道这些都是高中苦学的结果。大一的时候很

快乐，我也没有意识到身高和健康的重要性，直到我看了美国的两部大片《阿甘正传》和施瓦辛格的《终结者》。阿甘的执著和毅力让我感动，施瓦辛格的肌肉和力量让我

震撼。当我知道猛施一米八九时，我觉得这个高度对我来说简直是天方夜谭。一米八九，一米五九，整整相差30厘米。那个时候我还不知道手术增高，错过了高中最佳的

长高机会，我对于继续长高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格给我的只是锻炼身体，增强体质的信心和毅力。于是我开始长跑。小学中学我最讨厌的就是体育，不爱活动。

刚开始跑的时候，很难受。我是从大二上学期快结束的时候开始锻炼的。东北的冬天很冷。早上，当我的室友们还在被窝里的时候，我带着厚厚的手套，耳暖，已经出现在

了操场上。晚上，下自习回来，放下书包，换上裤子，跑鞋，就向操场冲去。冬天的长春，地上的雪一层盖着一层，空气凛冽而又清新，直到现在我脑海里还能浮现出，月

光下那白茫茫的操场和我呼出的白气，耳朵里还萦绕着脚踏在雪上咯吱咯吱的声音。每每跑步回来，站在镜子前，我总能看到呼出的白气在头发上凝结，灯光一照，闪闪发

光。跑完步，总是很冷。在我们操场的东北角，有单杠和双杠，为了暖和，在回宿舍的路上我总是停留，拉单杠，在双杠上玩一会儿。早上五圈，十个单杠，晚上同样。在

玩双杠的时候，偶然一次，我看到别人把膝盖弯放在双杠的一侧，倒垂，同时把脚放在双杠另一侧的下面，依靠腿部肌肉的收缩和腰部肌肉的力量，让身体的上半部，抬起

，放下。于是我也开始这样锻炼。就这样，我一直跑到来年的四月份。单杠和双杠的锻炼也同时进行。我永远也忘不了那一天。那天我去洗澡，快洗完时，我一位同学来了

，他看了一下我，说，哎，我觉得你长高了。你的腿比以前长了。开始我并不相信他的话。因为以前我没有关注过我的腿精确有多长。我只是知道我的大腿大概是一拶（一

拶就是伸开手掌，大拇指端到中指端的最长距离）半。回到宿舍，我伸开手掌，测量了一下，我也吓了一跳。真的变长了，大概有两厘米吧。这让我惊喜万分。我也立刻找

到了其中的缘由，那就是我在双杠上的锻炼。这两厘米，让我看到了曙光。我知道了我是可以长高的。习惯成自然，我慢慢的爱上了跑步，爱上了在双杠和单杠上的锻炼。

我的身体开始好起来。鼻炎消退，感冒也很少光顾我了。这些都让我对锻炼身体有了更深更实质的认识。我找来尺子，在我们宿舍的门上，刻上了三道线。一道一米六五，

一道一米七零，一道一米七五。当我第一次站在这三道线下面的时候，我距离第一道线还有三厘米。在同学们面前用那三道线测自己的身高，总有点不好意思，我于是在很

多地方开始刻线。爬柜子的梯子，我床边的护栏，我的书架，到处都被我标上了高度。不过那些线都是用铅笔画的，很隐蔽。我迷上了长高。早上，跑步走时，我要偷偷测

一下，晚上睡觉时，我去卫生间，也可以测，因为卫生间的墙上也有一道线，那是我趁别人不注意，偷偷刻上的。一天又一天的测量，一天比一天热切的渴望。我知道了早

上比起晚上，我要稍微高一点。我的渴望让我风雨无阻坚持不懈的锻炼。有时候我会把鞋垫折起来，全部放在脚后跟，穿上，站在那些刻度前，看着这份虚荣的高，心里面

美滋滋的。同时把这个高度，定为自己的目标，把鞋垫拿出来，看看鞋垫的高度，告诉自己，努力努力。我就是这样骗着自己，激励着自己，安慰着自己。一次偶然的机会

，我看到了白鹤龙教授的介绍。我欣喜若狂，立刻向白教授所在的医院发了一封信，索要相关资料。收到资料后，我看了好几遍。梦想着有一天，我能增高八厘米。那时候

，手术费还是两万八千元。不过这对我来说也是天文数字。我不想使用父母的钱。真正属于我的钱，一分也没有。不过我没有放弃希望。我继续锻炼，上网查询增高手术的

详细资料。转眼间就是大四，我的体质已经很不错了。长期拉单杠，我已经有了不错的胸肌，东北的冷，不但没有加重我的鼻炎，反而被我的长跑治疗好了。这些看起来不

大的成功也坚定着我的长高梦。不过，直到我毕业，我的身高也没有突破一米七零，离开学校前，我测量了一下我的大腿，已经是两拶了，增长了五厘米。我一米六五，还

是很低。  

 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:26 　 回复此发言   

 

 

 

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2 四年磨一剑   

 离开学校，没有了操场，也没有了单杠和双杠，我就地取材，开始在床上锻炼。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，让它们尽量接触，锻炼背部，早上起来，背贴紧门，

双手上举，反扣住门的上端，让身体悬起来，抬起腿，尽量多做。这些运动都很有利于脊髓的生长。我希望我的上身尽量长一点，这样将来做手术，小腿变长了，会很协调

。有时候我也会跑很远，跑到学校里面，在单杠和双杠上过一下瘾。我已经养成了刻线的习惯，现在我屋子里有三道线。柜子上，门上和墙上。不过那三道线已经变成了一

米七零，一米七五，一米八零。我憧憬着，锻炼着，我的身体也在回应着我的努力。让我惊喜的是，在我毕业一周年的时候，我已经是一米七零了。那天我站在床上，脚地

踩着软尺的一头，笔者的眼睛慢慢睁开，我看到了那缕平行于地面的头发指着一百七十的刻度。我的泪水，夺眶而出，将近四年，十厘米，从南到北，从东到西，我紧紧攥

着那个梦，昂望它，梦想它，追逐它，实现它。但我没有满足，我还要向前走。那天我偶然发现，我租住的房子的一角全是砖头。我灵感一现，又一个增高的方案，在我的

脑子里面迅速形成。我找出一个破旧的长袖内衣。把四块砖头洗干净，晾干。用内衣把砖头紧紧绑住。那天晚上我把这四块砖头系在踝关节处，坐在高高的桌子上，大腿紧

贴桌面，小腿悬垂，于是又一轮的增高实践开始了。第一天，我每个小腿，吊了半个小时，反应立刻来了，我解开砖头，就开始恶心，心慌。第二天，我的腿开始疼。我停

了一天。接着又开始锻炼。慢慢的感觉开始好起来。到现在，对小腿的锻炼已经持续了将近70天。虽然很短，但效果是惊人的。锻炼之前，我的小腿34厘米，现在已经是40

厘米了。洗澡的时候，坐在桑那室里，看着已经变长的小腿，我会非常高兴。从十二月五号开始，我又找来四块砖头。每个腿上各绑四个。这样可以节省时间。我非常希望

，我的小腿再增高四厘米。以后能接触到双杠，继续锻炼大腿，让大腿再长两厘米。现在我依然喜欢站在那些刻度下面。就在我来网吧写这些话之前，我还测量了一下，我

的鞋跟三厘米，我站在柜子边的那个刻度前，哦，一米七九。我相信我一米八零的梦想不会太远。昨天我刚买了一瓶钙尔奇，我准备把我的小腿封闭起来，不再测量它，到

大年三十我再测量，我希望上帝继续给我惊喜。一米六零，一米八零，二十厘米，当我一米六零的时候，如果有人告诉我，锻炼让我可以增高二十厘米，我一定不相信。但

现在我相信了。就像阿甘，那么低的智商，没有人认为他会成功，可是他紧抓着自己的梦。如果我没有那些努力，现在我还是一米六零，即使去做手术，即使增高十厘米，

我才一米七零。现在我的努力让我的梦想整整提高了十厘米。十厘米是什么，是一年的手术期，是三万五千元，还是很多很多。而我每天的锻炼只是几十分钟，现在我锻炼

小腿的时候，还可以背英语单词，练习听力。所以，如果你想增高，你要有强烈的增高欲望，你要想法设法的锻炼，你要把希望先寄托在自我的救渎，而不是外力的帮助。

你自己增高一厘米，手术的时候就可以减少一两月的恢复期。 好了就写到这里吧。大家可以给我写信讨论。我的邮件：sweetfig180@yahoo.com.cn   

 

 

 

 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:26 　 回复此发言   

 

 

 

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下面我把我锻炼的具体方法和效果说一下。  

 

1、从大二到大四，两年多的时间，长跑，拉单杠，在双杠上锻炼。这三种锻炼的时间都是早起后和临睡前。单杠，早起后十个，临睡前十个。在双杠上锻炼的方法，双手

抓住双杠一侧的横梁，用力，双脚离地，从横梁、手臂、上身组成的圆周中穿过，把腿弯挂在双手所握的横梁上，同时脚放在另一个横梁的下面，勾住，防止滑落。放开双

手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看见脚再放下，这样反复，能做几次做几次。原理：长跑可以增高，这是医学界公认的；拉单杠有利于增高这也是医学界普遍

的看法，拉单杠可以拉伸背部，促进上身生长；我在双杠上锻炼的方法，可以刺激大腿的生长，其中的原因，你锻炼几天就明白了。我这样锻炼两年多的效果，大腿增长五

厘米。上身没有测量，没有相关数据。  

2、毕业后的一年里，我到处漂泊，因为不固定，没有了单杠和双杠，只能另想办法锻炼。平躺在床上，尽量抬起下肢，伸出手臂，让手触摸到你的脚，同时尽最大努力抬

起背部，早起后和临睡前做，多多益善，锻炼你的背部。背对门（门要比你举起双臂高）站立，举起双臂，翻转双手，反扣住门的上端，让整个身体离地，抬起下肢，尽量

抬高，抬起放下，反复做，这种锻炼随时随地都可以进行，同样锻炼你的背部。效果：一年里我的身高又增加了五厘米。  

3、从今年国庆节到现在。我在进行2中所述锻炼的同时，开始锻炼小腿。我使用的是砖头，因为我不可能带着哑铃或是手铃漂泊。坐在高高的桌子上，小腿自然下垂，每

个踝关节处各系四块砖头，锻炼的时候，可以抬起小腿，早起后和临睡前各锻炼半个小时。原理：砖头的重力刺激拉伸小腿。我的感觉：常常能感到小腿有一种"霍霍（河

南方言，找不到普通话类似的表达，请原谅）"的感觉，那是一种生长的直觉。我没有夸大，写这些话时，我的小腿正在给我这种感觉。锻炼的时间长了，到时候如果没有

锻炼，那种"霍霍"的感觉同样会来。效果：从国庆到现在，我的小腿拉伸了六厘米。听起来不可思议，但我是实事求是。  

我对我这种锻炼方法的看法：  

1、我不知道对别人会不会有用，因为我还没有让别人试验过。我是19岁开始锻炼的，按不少人的说法，19岁骨骺线差不多就闭合了，为什么我还能长高，其中的深层次原

因我回答不了，我不是研究医学的。我所相信的原理就是我们的身体你给它相应的刺激，它就会回应你的刺激。你拉伸它，它就会生长。至于副作用，我锻炼以来，没有感

觉到，倒是我的体质慢慢好起来。  

2、上面我说的锻炼方法比起手术它的弊端是，其一时间长，其二需要很大的毅力和耐心，我在锻炼的时候，有时候好几个月没有一点效果。如果你希望自己很快长高，还

是去做手术，现在的我也很想手术，可我的MONEY还不多，另外现在我的时间还不充足。  

3、关于身体的生长，我的观察是，身体并不是匀速生长的，它的生长就象是蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往就在你灰心丧气时，它会突然间生长，给你

惊喜，给你鼓励。这是我最大的心得。 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:27 　 回复此发言   

 

 

 

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一些零零碎碎的东西(经验与感受) 

(作者：sweetfig) 

 

几天前的一个下午，我去朋友的学校溜达，偶遇两个比较熟悉的一般朋友。我们打招呼，相互寒暄，其间我悄悄的注意我们的身高（我早已养成了见到人就比较身高的习惯

，当然都是暗暗比较）。令我惊喜的是，我非常明显的感觉到，我身高的提升（以前我们身高差不多）。那两位我从去年国庆节以后就没有见到过，大概他们在我悄悄比较

我和他们身高差距变化的时候也注意到了我的表情，后来他们见到我的朋友，告诉我的朋友说我真的高了不少，而且他们一直问我那位朋友，我到底多大了，怎么还在长。 

没有比这更令人惊喜的了！昨天晚上，我想起了以前重庆好身材研究所的阮医生的建议，他说如果想做手术，为了防止手术后掉脚，可以在手术之前做前屈同时双手着地的

锻炼。想到这，我向前弯腰，手指尖尽量触地，不过令我遗憾的是，我的指尖已经触不到地了。我用尽全力，指尖和地面始终有六七厘米的距离（没有精确测量，大概的估

计。）去年十月之前我经常这样锻炼，因为那个时候我还想着手术。后来开始吊砖，有了效果，就没有这样锻炼过。昨晚偶尔这样做，让我自己彻底的相信我的确高了。 

谈到吊砖有没有效果，我可以把我吊砖以来的效果和时间列出来，从下面的时间段大家可以看出我的耐心和毅力。 

2003年国庆节到2003年12月初，是吊砖效果最明显的两个月，大概是6厘米。 

2003年12月开始一直到今年的5月底，我一点效果也没有，整整半年，没有效果，不过在这其间我并没有停止吊，即使是回家过年，在我自己的屋子里面，我仍然使用7块

砖头锻炼。我看到这里论坛有不少人里面说"我锻炼了20天没有效果"、"我锻炼了一个月没有效果"、"我锻炼的70天没有效果"，当然我也希望大家把砖头往脚脖子

上一绑，效果立刻出现，不过从理性上说那是不可能的。就算是目前我们从网上看到的增高手术新闻，效果最明显的，从开始手术到完全康复，至少也是一年吧。在这一年

里面通过手术增高的平均幅度大概是八九厘米。手术的程序是先手术，然后一点一点的生长，然后是慢慢的恢复，直到痊愈，最后如常人般。也就是说，手术是在不长的一

段时间里面（一般不超过100天吧），让你的小腿生长一段距离，然后再利用一段比较长的时间让身体来适应这新生的一段组织。而通过锻炼增高的程序和手术是不一样的

，我的感觉和经验是（以吊砖为例），吊一段时间，让你的小腿感受到刺激，然后它回应你对它的刺激，开始生长，生长一段，它需要休整，需要针对新生长的部位协调各

项功能。协调结束，你继续刺激，它继续生长。也就是说，锻炼是把生长与适应有机的协调和融合，它不会给你带来什么大的不适应感，不会损伤你的身体。 

谈到吊砖对小腿和脚的损伤，FGBV曾经用了很大的篇幅论证吊砖对血管和神经的损坏。不过我的回答是，即使不采取保护措施，在半个小时的锻炼里面，血管和神经受到

的损害几乎微乎其微，我这样说是来源于我锻炼了八个多月的经验，我直接把砖头绑在踝关节处，坐在桌子上，锻炼的时候要么看报纸，要么看书，同时看着表，时间一到

，把砖头解下来，然后洗脚睡觉。我没有感到我的脚和小腿受到了损伤，相反我和GOOLB78的共同感觉是我们的小腿在长期的锻炼中，开始变的修长，明显好看。昨天下午

我在溜冰场溜了一下午，溜冰对小腿和踝关节处力量和灵活的要求应该不低吧，我在溜冰中没有感到什么不适，一样的灵活，一样的有力。我始终相信，我们的身体一点也

不孱弱，它的耐性，它的潜力，大大出乎我们的想象。我常常想，那些锻炼举重的，他们举的是一百多公斤的东西，举重的一般个子也不大，一百多公斤，二三百斤的重量

，压在身上，我看他们也没有什么损伤。今天早上我刚刚把我锻炼的重量从七块砖头上升到八块。八块大概是二十公斤，四十斤，我直接绑在踝关节处，半个小时，我感觉

到这个重量刚好适合。当然我并不是说也不赞成一点也不去注意吊砖的消极影响，但是我们完全可以规避这种影响。比如刚开始锻炼不要心急，重量一定要适中；可以穿着

厚袜子，也可以用柔软的宽的带子绑；也可以把砖头绑在鞋上。只要注意摸索，好的方法层出不穷。不过我对我自己锻炼的态度是，身体需要善意的"摧残"，这样它才能

强壮起来，因为我已经说了我唯一的偶像是施瓦辛格，他当年练习健美"残酷"和毅力，我自叹服如。总之，我们的身体并不娇嫩，可能是因为我出生于农村的缘故，在我

身上没有城市孩子的细皮嫩肉，锻炼起来也不怕吃苦。反正一句话，没有苦就没有甜。 

最后我再次强烈建议大家锻炼双杠，它的效果我已经说了也是很明显的。 

很多人问我别的方法能不能增高，比如打篮球，跳高，摸高，游泳，登山，骑自行车，跳绳，这些方法我没有试验过，我无法回答。 

还有吊了这么长时间，我的感觉是，吊砖和骨线闭合没有关系。我不是研究医学的，无法从理论上论证，我锻炼时的感觉和锻炼过后小腿的感觉告诉我，尽管我的骨线已经

闭合了，但我的小腿在重物的刺激下，的确在生长，教科书和专家都说只要骨线闭合了，就不可能再生长，而我六月份以来又延长了一点五厘米，这说明了什么呢？我的还

没有闭合吗？不，我已经检查过，闭合了。那为什么还能生长呢？恐怕不是从骨线生长的吧。 

好了，今天就写这么多吧。祝福大家TALLER AND TALLER！ 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:28 　 回复此发言   

 

 

 

5回复：全部吊砖增高精品文章 

这是gotosky2兄弟所画的吊砖示意图，我引用他的原创图片，请gotosky2兄弟不要介意。 

 

我看到很多欲锻炼增高朋友不知道真确的吊法，有些人对真确的吊法感到疑惑，或是种种细节等等。 

 

我现在分析我自己的吊法，希望对大家有帮助。 

 

方法： 

==== 

1。 使用任何重物，最好是可以容易增加的重物，列如砖块，沙袋，书本，哑铃。将之放在可以包起来的东西，列如塑胶纸袋或厚布,然后绑在脚踝上。 

 

2。 坐在桌面上，如果你的桌子不够高，可以加高，列如我在桌面上加很大叠的报纸。用力提起吊重物的小腿，使之离开地面。这时候你可以感觉到，脚踝以下承受很大

压力，记得你的重物必须离开地面，至於要多高，其实不是很重要，只要没有触及地面就好。 

 

3。在桌面上开始垂吊，可以躺着吊，如果你的桌子很够长，躺着吊会比较舒服，也可以乘机休息，如果可以的话乘机拉直脊椎骨，用手尽量拉着靠近头部的那一端，尽量

拉直身体。这样也锻炼手和身体。 

 

4。一天最好垂吊2次以上，每次30分钟，不多也不少。要有固定的时间，尽量不要断断续续，要坚持和维持增高的欲望。适量的加重，每一个星期加重，不过要看脚能不

能适应，如果很痛，请减轻。建议加每个星期加1kgs。 

 

5。多喝牛奶，我是选择高钙低脂牛奶。保持良好睡眠，精神要好。 

 

注意： 

==== 

1。重物要在脚底下，要有垂吊的现象。感觉脚腕承受很大的重力，小腿被拉直。 

2。绑在脚踝上，重物必须离地。 

3。要抱着持之以恒的心态，不要给人打击就心灰意冷，记得锻炼是为自己，因耳朵过轻，放弃了，失败了也是自己。要有积极的心态，不要因人家的三言两语而放弃。记

得，你是为自己增高，这是免费可是需要坚毅的锻炼，如果你没有锻炼是0%不能成功，如果有就有可能。时间一天一天的过，其实几个月是一眨眼的，如果成功了，不知

锻炼了身体，也为自己制造了本身奇迹。 

 

加油，坚持到底！！！ 

 

事在人为，我已经尽力，要看看大家自己的心和行动了。 

 

 

作者：goolb78  

题目：[原创]增高成功要素-1。信念，2。坚持和3。自我鼓励 

这是一篇适合任何锻炼方法的增高心理要素说明：- 

1。信念 

===== 

其实每个增高者都必须有强烈的信念，信念是精神最重要的要素之一。当你展开锻炼增高的那一刻，你就必须对你的大脑灌输一个很坚定的信念，那就是"我要高！我要长

高！"，这个信念要非常强烈。这里有一个方法可以增强信念，那就是每当早上睡醒后，早上的身高会比晚上高，你可以和自己说："身体啊，如果这是晚上的身高该有多

好！我要这个1xxcm目标。"。其实我曾经参加过不少的激励课程，那些课程都是激励销售员的信念，要他们更对目标加以拼命。我想如果你把信念建立和灌输在大脑里，

无论什么人打击和冷嘲热讽，你是不会为之动摇的。所以，当你开始锻炼增高，请你先把信念灌输在脑子里。 

2。坚持 

===== 

对你采取的锻炼方法用坚持到底的心态。设定一个比较可以达到目标，比如你只有163cm,那么你的可能目标是165到168之间。我建议设定一个目标是因为有了目标你才能

坚持到底的去锻炼，配合你的信念，不断持之以恒的去锻炼。当你的目标达到后，可以在设定一个比较合理目标，一开始就设定很遥远的目标，这是对心里上有很大的压力

，这样一来，坚持心就降低了。 

3。自我鼓励 

======== 

每当你锻炼后，都告诉自己我作么作，对自己一定有好处，告诉你的心里，你完成了今天的锻炼，我高的机会比较高了，自我鼓励是很重要的，因为你的信念会不断的减少

和弱，如果你自己鼓励，可以增强你的信念，也可以在心理上克服疑惑和压力。建议在晚上睡觉前为自己作每天的自我鼓励。睡时，尽量伸直身体和脚步。让尽量自己的伸

长自己的腿部。 

以上的心理要素配合锻炼增高和良好的营养和良好的睡眠。你的增高是指日可待的。 

确定你自己的目标，用行动去实际，不要只是幻想自己会高。那是蹉跎岁月，在自己有限的长高的日子去奋斗吧。你这么作也只有你自己得益。绝不要为了懒惰，把自己慢

慢推入以后会手术增高的机会里。 

好了，就此绝笔。 

祝福大家都能长高。 

Make a wish for all of you!!! 

 

贴子相关图片:

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:29 　 回复此发言   

 

 

 

6回复：全部吊砖增高精品文章 

作者：walk  

题目：增高体会 

大家好啊* 

无意中找到这个论坛，因为发现我和sweetfig的锻炼方法惊人的相似（吊脚法），就sweetfig的方法根大家分享一下，希望给大家帮助。 

首先，我也是用和sweetfig一样的方法增高的，（当然我们并没有商量过^_^） 

这个方法是在2001年左右我听我们当地的一个老中医说过（年纪80多了，当地比较有名），当然他只是说可能有效（无法用现代的西医理论解释，个人认为可能和人体的

内外环境平衡有关）后来我的舅舅，当地学校的一个体育老师也说了相同的话。于是抱着试试看的心情尝试了几年。从2001-2003结果是确实有效，不过没有sweetfig长

的那么高，我只长了7.8cm（从165到173，绝对精确）不过 当时我是25岁，对于一个25岁的人来说 这个结果很让人满意了我朋友中也有不少人按着个方法长高的（20几

个人，都是男性 18－26岁 最高的长了12cm，不过他的年纪较小锻炼的时候才18岁，不排除其他因素） 

下面就我的心得谈谈： （纯属个人观点，不信的就别看，当我是放X） 

1。体育锻炼很重要，最好有良好得锻炼习惯 

2。营养要做到均衡全面，（牛奶是好东东） 

3。睡眠 良好的睡眠 这个是重点（中医说的，我只是照做）最好10点前睡不能晚 早上起早点没关系 

4。锻炼基本同sweetfig吊脚，引体，双杠，单杠，篮球，跳绳 

5。停止（或减少）性生活，未婚的强烈建议坚决不要手X。（注：本条只对男性，因为我周围没有女性的例子） 

6。我对于这个方法的经验是： 

a.如果早晚身高差异大的人可能取得良好的效果（只是20几个人的经验，我无法解释为什么？）按我周围人的情况，差异越大的人 越容易看到效果，长的也越高。  

b.如果你原来是体重较多超重者（一般是青春期开始发胖的），那么恭喜，请先减肥 在锻炼 有可能会产生奇迹的。（注意：这只是我三个矮胖朋友上得到的经验，三个

人的现象基本一样，他们都长了9，10cm左右 你可能无法相信，但确实是事实，具体原因不明，如果还有此类现象的同志，麻烦来信告知 谢谢！我想知道是不是有普遍性

）  

c.坚持坚持坚持再坚持（做不到的话我劝您就不要尝试了）  

d.还有象sweetfig说的 要充满了欲望 长高欲望和信念。  

e.从我周围人来看 都是坚持了较长时间才看到效果的（我个人很支持sweetfig的身高增长的说法，具有突然性。本人到1年多点的时候有个身高飞跃的过程 5个月不到长

了5cm） 

f.我们大部分人后来都有睡觉时脚登空的现象（70％） 

g.也有人无效（长高小于2cm） 在目前我知道的是1/21（呵呵 一共21个人左右） 原因不知（但我估计可能和纵欲过渡有关^_^）  

以上都是个人观点； 

在这里我忠心的祝大家都能长高，生活更美好，欢迎交流 

PS:很佩服sweetfig，他坚定的自信，这样的人才是未来的强者。 

  

我是9月10号左右吊砖的。其实当时真的很无奈，好多的机会都因为身高而错过了，本来想手术，可是觉得风险太大。后来看到一个骗人的叫做"国际增高网"的，鼓吹说

三种东西可以增高6Cm左右，由于当时医生肯定地说我的骨垢线闭合了没有办法增高了，所以抱着试试看的心情给了那个骗子120元，虽然没有效果，但是却点燃了我增高

的希望之火。在网上搜索到了Sweetfig和Goolb78的增高方法后，我虽然怀疑，但是由于这是我的唯一一个方法了，所以我就义无反顾的坚持了下去。我是从两块开始吊

，基本上一个星期加一块，到了第六块的时候就很久都没有加。因为自己觉得分量也有蛮重了，同时网上也又人说吊砖有副作用甚至有人吊残废了。我是这样吊的：用一些

废弃的旧衣服（都是女人的上衣）捆在砖头上，然后直接将衣袖系在踝关节处，一开始特别疼，只坚持了一个星期变没法继续，那个部位现在都还疼。后来，我就在脚上绑

了很厚的衣服，就这样解决了这个问题，也让我坚持了下来。  

我是早上和晚上吊半小时，同时也做单杠（20个）和双杠（50）。在整个期间，有一些反映说出来大家一起分享：  

 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:29 　 回复此发言   

 

 

 

7回复：全部吊砖增高精品文章 

1． 一个月左右后，关节处很火，甚至走路时间长一点就特别容易酸疼，静坐着有时候也会有。  

2． 因为经常用双杠锻炼大腿，经常大腿根部的经脉出现剧烈的跳动，就是一抽一抽的。  

3． 整个期间，膝关节都会有喳喳的响声。  

4． 3个月后左右，我的肘关节处也有那种酥麻的感觉，现在这段时间，肩部关节也有了。  

5． 另外就是以上这些现象都不会两只脚或两只手同时发生，所以我有时候担心生长会不会不平衡。所以，我都是用砖头交替着吊左右脚，希望能够左右平衡刺激。  

其实，我整个运动时间都没有感到特别的效果，不过，有两个原因我可以肯定我长高了。  

1． 上次我二哥来，两人比个子，我和他差不多高了。  

2． 以前没有保护好的那段骨头经常用手按就疼痛，今天我去按它，惊奇的发现那个部位上移了一些，大概 

有1－1.5Cm，我想那个肯定就是长高的地方，因为只要你真正吊过砖，你就会知道，系砖的带子或什么的总是会往下吊，一定是挨着踝关节处。而我现在那个疼痛的部位

已经离踝关节很远了。  

3． 以前我的脚毛差不多长到了踝关节处，现在仔细一看，发现隔了很远，并且坐在床沿上看大腿也发现长了一些。  

再接着就是说说一些注意问题：  

1． 从量变到质变，这是千古不变的真理，当然也适用于吊砖。  

2． 循序渐进，不要想一口吃成一个胖子，一定要用适合自己的重量开始，然后慢慢加。 

3． 有规律的生活和适当的其他体育运动很重要，当然最关键是心情，要注意潜意识的作用。  

4． 如果你觉得这样成功的人还不多，你不妨看看Walk写的帖子，那里面就有20多个成功的案例。为什么总是怀疑别人的动机呢？为什么不能试着相信别人呢？  

5． 对于性生活这个问题，我没有什么好说的，因为我觉得很难戒除，只能适当减少吧，至于它是否有副作用，我也说不清楚，反正我比以前少了，感觉腰倒是不疼了。  

6． 吊砖以后毅力好了很多，也明白了很多道理，现在的我即使吊砖没有效果我也不会象以前那么悲观了，努力改变自己能改变的就可以了。有些事情就如毛泽东说的：

天要下雨，娘要嫁人，由它去吧。那么多女孩，总会有一个属于你的，何必强求呢？  

7． 大家要注意保护，我经常就贴一些风湿膏药什么的，我个人意见是只要保护得当，应该没有什么副作用。因为人体的自我调节能力很强的，只要不超出它的极限就行

。  

8． "一张一弛，文武之道"，这句话也很重要，希望大家吊了一段时间，就休息一天左右，这样反而效果更好。不知道大家过英语六级或是四级的时候有没有这个感觉

：我就是猛攻一个月然后突然放两天再去看，我觉得头脑清醒很多，效果也好很多，我想这个也使用于身体的增长。  

最后，说说我写这篇文章的动机：  

1． 我没有Sweetfig和Goolb78那么好，受了辱骂还继续帮助别人。我是因为今天广州有一家知名公司以年薪12W请我去上班，无论如何心情是高兴的。  

2． 虽然我的毅力很好，但是也想找几个志同道合的人一起进步。  

3． 希望大家不要又攻击我，说我是Sweetfig的化身，我知道有一批文化流氓是专门为了医院的手术而黑心发贴的，这种人我只能说：BS。 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 20:29 　 回复此发言   

 

 

 

8回复：全部吊砖增高精品文章 

作者不详 

 

 

 

增高不一定是靠软骨增长，手术增高正说明了这一点。它运用"骨骼再生技术"，这技术源自前苏联的伊里扎洛夫医师之理论"促使人体骨骼增长的是脊骨z本身，而非先

前人们认为的取决于与骨头相连的骨膜"。在该理论的支持下才有了今天的断骨增高。注意！这理论的本质是成骨可以自身生长，只不过现代科学技术只能用破骨端面激发

、吸引神经传递增长信号的办法来实现，这并不表明整骨不能生长，只是目前技术无法让神经信号直接作用于整骨  

 "脊骨z本身"是指脊骨中的中枢神经系统的作用原理，中枢神经所通之处就会有免疫，不通，无免疫会坏死。 断骨增高正是利用"自我修复"这一免疫特点来完成的。

成骨不是石头，所有骨骼都是由骨细胞构成的，包围成骨的骨膜上有丰富的毛细血管，它随时给骨细胞输送营养，通过骨骼网状结构钙、磷等成分交换、更新完成骨骼的新

陈代谢，否则骨质疏松甚至坏死（这才是石头、骷髅的骨才是石头，任何健康人的骨骼都在新陈代谢、在改变，打破你以往对骨骼坚硬不可改变形态的概念吧！）。  

 断骨之所以能增长是断骨后该部位神经通过脊柱神经向大脑中枢神经传递损伤信号，中枢神经再由脊椎神经下达修复指令通过腿部分支神经作用于毛细血管、骨膜向断骨

面输送营养，形成钙质纵向沉积。骨折自愈就是这个原理，否则两块"石头"怎能长到一起呢？当然，在过程中还有骨髓的支持（不错，它也是活的，象血液一样循环更新

，受神经和免疫系统控制，否则也会坏死，它绝不是"石头里的一管液体"，），骨髓在增高中的作用更关键，它是从内向外滋养骨细胞，原理不多说了，和上面的相近。

以往的帖里我说过"肾主骨生髓"，保住肾气，骨骼内外滋养，事半功倍！  

 医学实验表明已成年人骨内"有机物"含量占总量2/3，有机物是什末？是可代谢的，俗语：活的！  

 说这末多术语有些朋友会晕，简单讲：成人腿骨搞折，拉开距离，中间有软骨吗？没有，那它能长吗？能！靠什末长的？骨头自身！没有了软骨，还有有机物。这已经揭

示出一个天大的秘密――成熟的骨骼可以增长！！！而且离断整根骨的任何部位，它都能长，这表明在整根骨上有无数增长点，因为2/3有机物与无机物遍布组合形成的骨

骼。 那它搞折了有断骨面而我们是整根骨？先别管这个，这只是形式和方法的不同，看本质！成骨长了没有？长了！那好，我们有信心了，这不同于希望，这是事实，是

我们增高最大的资本！上天没有抛弃我们！她给了我们机会，包括断骨增高，并通过它揭示出这样的真理。  

 下面看资料：对于成骨增长，目前科学方面也有所证实（1）在西印度洋的马提尼克岛上的居民身高超长，  

凡来到岛上的人，包括老人在一段时间后身高都增加了几公分。科学家研究后的结论是：在某种未知条件状态能改变人体骨骼微观结构，使之纵向发展，而非再次发育，具

体机制尚无法解释。（2）具美国棒球协会调查：在成人职业顶极棒球投手中90%的投手，投球手臂较另一侧手臂长3英寸（8cm 多），调查小组结论：是长期大量重复某一

动做的结果。  

 整骨怎末增长呢？比较一下，断骨增长的本质是：受深度刺激的中枢神经指挥免疫系统修复、愈合刺激部位。断骨是手段，本质是深度刺激激活免疫，更深分析是打破人

体的平衡状态，宇宙万物都在寻求平衡，这是真理，人体更不例外，它生长、愈合之后又平衡了（它又恢复常态，就象在断骨之前，没这回事一样）。整骨不会令这一机制

发挥作用，但免疫系统是人体自有的功能，生长系统也是人体自有的功能，自然发育完成后，达到平衡，不再生长（就象没这回事一样），可它和它的功能并没有消失，仍

在我们体内，你看，有生长系统、有能增长的骨骼，所缺的是深度刺激，打破平衡，刺激神经让它传递增长的信号。不同的是断骨一次性刺激就够了，整骨需要长期、大量

、足够负荷的深度刺激以保证神经信号不断传递，激活生长系统，令那整根骨上无数增长点增长。  

 别把两者一分为二，它们的本质是一样的，都是刺激后神经向上传递再向下传递，胸腔横膈膜以下是交感神经，以上是中枢，中枢是理性的、交感是感性的，交感神经感

觉到刺激传递给中枢，中枢逻辑思维传递给交感，交感神经控制细胞组，（细胞组组成器官、肌肉、骨骼等）完成生长、代谢、排泄等你所知的一切生理作用。交感神经控

制的细胞组虽没有器官却是"有智慧的"，对外界的刺激它第一个感受然后传递给交感神经，否则，人只剩下大脑细胞，其他都坏死，不管是免疫还是生长系统，这是传递

的唯一通道，也不管你断骨不断，交感神经只关心刺激强度，够了，就会通过这唯一的通道产生相同的结果！  

 成人没几个增长的，可是别忽略了又有几个真正长期大量足够强度的坚持锻炼的（用特殊方法），就象当年的相对论，"速度能改变物体质量"人们理解不了，直到有了

火箭和原子钟的试验，证实了在那个速度下钟表慢了，"速度确实能改变物质"，一般的速度也在改变着物质，只不过改变的太小，小到仪器无法测量出来，同理，没到达

一定程度，是长不了，关键是你做的不够。  

 正是这末多年的追求使我有了成效，练气功、禁欲、吊砖，长高了近3cm（2.7cm），别提误差，这末多年的经验，我还知道什末是精确。3cm没什末，本来我想长更多在

正式公布以鼓励大家，现在很多人打退堂鼓，不得不说！个人认为目前深度刺激的方法有长期吊砖、倒吊、气功、点穴、正宗愈加，潜心研究也许你会发现更多。年龄大的

，不赞成弹跳。  

 "不论多大年龄都能增长！"只不过年龄越大，身体的整体机能衰退更多，难度更大。趁你年轻多努力！从气功、潜意识的角度我有更多的理论支持这结论，但很多人难

以接受这看似唯心的观点，不多说了，只能从片面的生理角度解释，这也够了，希望大家仔细琢磨琢磨，建议大家多看一些尖端科学、所谓唯心方面的书，你会发现我们传

统的观念是多末片面。 

 

 

作者： dvdvip  2006-5-30 21:02 　 回复此发言   

 

 

 

9回复：全部吊砖增高精品文章 

作者不详 

 

 

 

增高不一定是靠软骨增长，手术增高正说明了这一点。它运用"骨骼再生技术"，这技术源自前苏联的伊里扎洛夫医师之理论"促使人体骨骼增长的是脊骨z本身，而非先

前人们认为的取决于与骨头相连的骨膜"。在该理论的支持下才有了今天的断骨增高。注意！这理论的本质是成骨可以自身生长，只不过现代科学技术只能用破骨端面激发

、吸引神经传递增长信号的办法来实现，这并不表明整骨不能生长，只是目前技术无法让神经信号直接作用于整骨  

 "脊骨z本身"是指脊骨中的中枢神经系统的作用原理，中枢神经所通之处就会有免疫，不通，无免疫会坏死。 断骨增高正是利用"自我修复"这一免疫特点来完成的。

成骨不是石头，所有骨骼都是由骨细胞构成的，包围成骨的骨膜上有丰富的毛细血管，它随时给骨细胞输送营养，通过骨骼网状结构钙、磷等成分交换、更新完成骨骼的新

陈代谢，否则骨质疏松甚至坏死（这才是石头、骷髅的骨才是石头，任何健康人的骨骼都在新陈代谢、在改变，打破你以往对骨骼坚硬不可改变形态的概念吧！）。  

 断骨之所以能增长是断骨后该部位神经通过脊柱神经向大脑中枢神经传递损伤信号，中枢神经再由脊椎神经下达修复指令通过腿部分支神经作用于毛细血管、骨膜向断骨

面输送营养，形成钙质纵向沉积。骨折自愈就是这个原理，否则两块"石头"怎能长到一起呢？当然，在过程中还有骨髓的支持（不错，它也是活的，象血液一样循环更新

，受神经和免疫系统控制，否则也会坏死，它绝不是"石头里的一管液体"，），骨髓在增高中的作用更关键，它是从内向外滋养骨细胞，原理不多说了，和上面的相近。

以往的帖里我说过"肾主骨生髓"，保住肾气，骨骼内外滋养，事半功倍！  

 医学实验表明已成年人骨内"有机物"含量占总量2/3，有机物是什末？是可代谢的，俗语：活的！  

 说这末多术语有些朋友会晕，简单讲：成人腿骨搞折，拉开距离，中间有软骨吗？没有，那它能长吗？能！靠什末长的？骨头自身！没有了软骨，还有有机物。这已经揭

示出一个天大的秘密――成熟的骨骼可以增长！！！而且离断整根骨的任何部位，它都能长，这表明在整根骨上有无数增长点，因为2/3有机物与无机物遍布组合形成的骨

骼。 那它搞折了有断骨面而我们是整根骨？先别管这个，这只是形式和方法的不同，看本质！成骨长了没有？长了！那好，我们有信心了，这不同于希望，这是事实，是

我们增高最大的资本！上天没有抛弃我们！她给了我们机会，包括断骨增高，并通过它揭示出这样的真理。  

 下面看资料：对于成骨增长，目前科学方面也有所证实（1）在西印度洋的马提尼克岛上的居民身高超长，  

凡来到岛上的人，包括老人在一段时间后身高都增加了几公分。科学家研究后的结论是：在某种未知条件状态能改变人体骨骼微观结构，使之纵向发展，而非再次发育，具

体机制尚无法解释。（2）具美国棒球协会调查：在成人职业顶极棒球投手中90%的投手，投球手臂较另一侧手臂长3英寸（8cm 多），调查小组结论：是长期大量重复某一

动做的结果。  

 整骨怎末增长呢？比较一下，断骨增长的本质是：受深度刺激的中枢神经指挥免疫系统修复、愈合刺激部位。断骨是手段，本质是深度刺激激活免疫，更深分析是打破人

体的平衡状态，宇宙万物都在寻求平衡，这是真理，人体更不例外，它生长、愈合之后又平衡了（它又恢复常态，就象在断骨之前，没这回事一样）。整骨不会令这一机制

发挥作用，但免疫系统是人体自有的功能，生长系统也是人体自有的功能，自然发育完成后，达到平衡，不再生长（就象没这回事一样），可它和它的功能并没有消失，仍

在我们体内，你看，有生长系统、有能增长的骨骼，所缺的是深度刺激，打破平衡，刺激神经让它传递增长的信号。不同的是断骨一次性刺激就够了，整骨需要长期、大量

、足够负荷的深度刺激以保证神经信号不断传递，激活生长系统，令那整根骨上无数增长点增长。  

 别把两者一分为二，它们的本质是一样的，都是刺激后神经向上传递再向下传递，胸腔横膈膜以下是交感神经，以上是中枢，中枢是理性的、交感是感性的，交感神经感

觉到刺激传递给中枢，中枢逻辑思维传递给交感，交感神经控制细胞组，（细胞组组成器官、肌肉、骨骼等）完成生长、代谢、排泄等你所知的一切生理作用。交感神经控

制的细胞组虽没有器官却是"有智慧的"，对外界的刺激它第一个感受然后传递给交感神经，否则，人只剩下大脑细胞，其他都坏死，不管是免疫还是生长系统，这是传递

的唯一通道，也不管你断骨不断，交感神经只关心刺激强度，够了，就会通过这唯一的通道产生相同的结果！  

 成人没几个增长的，可是别忽略了又有几个真正长期大量足够强度的坚持锻炼的（用特殊方法），就象当年的相对论，"速度能改变物体质量"人们理解不了，直到有了

火箭和原子钟的试验，证实了在那个速度下钟表慢了，"速度确实能改变物质"，一般的速度也在改变着物质，只不过改变的太小，小到仪器无法测量出来，同理，没到达

一定程度，是长不了，关键是你做的不够。  

 正是这末多年的追求使我有了成效，练气功、禁欲、吊砖，长高了近3cm（2.7cm），别提误差，这末多年的经验，我还知道什末是精确。3cm没什末，本来我想长更多在

正式公布以鼓励大家，现在很多人打退堂鼓，不得不说！个人认为目前深度刺激的方法有长期吊砖、倒吊、气功、点穴、正宗愈加，潜心研究也许你会发现更多。年龄大的

，不赞成弹跳。  

 "不论多大年龄都能增长！"只不过年龄越大，身体的整体机能衰退更多，难度更大。趁你年轻多努力！从气功、潜意识的角度我有更多的理论支持这结论，但很多人难

以接受这看似唯心的观点，不多说了，只能从片面的生理角度解释，这也够了，希望大家仔细琢磨琢磨，建议大家多看一些尖端科学、所谓唯心方面的书，你会发现我们传

统的观念是多末片面。