夏季减肥方法攻略

撰稿：陈国玲

2007年5月18日 C8版
还有半个月就到6月了。随着夏天的临近，又到了展露娇好身材的大好时节，超短裙、露背装、低胸衣，确实就是养眼。然而，几家欢乐几家愁，对于那些一身赘肉的人来说，轻薄夏装所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。
A 针灸点穴 古为今用
中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到"消肿利水"的减肥效果。
好处：温和、安全、可靠。
弊端：一般每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。
特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有口碑的中医师。
危险程度：只要针是一次性使用的就行。
适宜人群：时间较为宽裕的人们。
B 心理疗法 态度决定一切
心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。
好处：振奋精神，消除压抑，培养自律精神。
弊端：需要与节食、锻炼等手段相配合。
特别提示：不要矫枉过正、走火入魔。真要弄出厌食症来，后果可就严重了。最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。
危险程度：★★
适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。
C 吃药 副作用比较多
减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。
好处：没有，虽然减肥速度较快。
弊端：对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。
危险程度：★★★★
特别提示：药物是把双刃剑，虽有效果，肯定会有副作用，需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。
D 手术 效果立竿见影
要是能把小肚子上的这块肉去掉多好！吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，可以从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。
好处：最速成见效的减肥方式，效果立竿见影。
弊端：手术会对身体造成创伤，术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。
危险程度：★★★★
特别提示：吸脂手术技术目前已较为成熟，但一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做。
适宜人群：敢于冒险，同时又有经济能力的人。
E 多动 把脂肪燃烧掉
运动燃烧脂肪，达到减肥的目的，这是公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见"笑"。
好处：减肥的功效之外，可以让体形更加完美，曲线更加动人。
弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒。
危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。
特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内脂肪才开始燃烧。有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当运动。
适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人。
推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。